co cwiczyc

Hej Karola uważaj na siebie :-) Jak boli to raczej nie powinno się ćwiczyć. Lekarz nic nie mówił jak u niego byłaś co robić? Po zdjęciach widać, że fałdki się zmniejszają, więc idziesz w dobrym kierunku :) Trzymaj się i się kuruj! };-)

Witam serdecznie jestem Konrad nowy użytkownik forum mam 25 lat 185 cm wzrostu i wagę 77 kilogramy pisze z zapytaniem czy odpowiednio ćwiczę mianowicie każdego dnia wykonuje 90 brzuszków( nogi proste, podkurczone,do góry po 30 w każdej pozycji) następnie wykonuje pojedyncze ćwiczenia z różnych programów do treningu mięci brzucha, co drugi dzień [...]

massmarols : dziękuję za miłe słowa. Faktycznie, było właśnie tak jak mówisz. Nawet raz namówiłam jego na wyjście do słowni, ale skończyło się to na paru treningach. A ja, głupia, tak się cieszyłam, że razem możemy ćwiczyć .. po paru dniach usłyszałam: "szkoda czasu,- zakwasy są, a efektów nie widać". :/ "my tutaj na forum jemy jak stonki i [...]

tez mam zawsze problem z dobraniem obciążenia przy pierwszym treningu, ale robię to tak, że zaczynam od rozgrzewki na pustej sztandze i dokładam sobie ciężarki az poczuję wystarczający opór i dokłądam w każdej serii az czuję, ze więcej nie podniosę :) w następnym treningu, sprawdzam ile dałam rady najwięcej i zaczynam od takiego obciążenia żeby w [...]

Witam wszystkich. Jak w temacie. Potrzebuje pomocy. Zaczynam cwiczyc. Od jakiego treningu zaczac. Mysle ze powinienem spala Mam 28 lat wiem ze pozno ale lepiej pozno niz wcale jak to mowia. Tryb zycia. Praca od 8.30do 16.30 od dwoch tyg nie pale. Kupilem rower jezdze do pracy niestety tylko 3 kilometry w sumie 6 ale za po powrocie do domu i [...]

Też nie polecam KM komuś początkującemu, i to nie zależnie od typu sekcji i trenera. Po prostu ktoś początkujący musi nauczyć się podstaw, głownie pracy nad sobą, sumienności, obowiązkowości, rygoru. Kiedy się tego nauczy, może szukać tego co mu odpowiada. I wtedy jeśli mu odpowiada może być KM, bo ma podstawy. Nie polecam trenowania kombatów [...]

[...] z przerwami na wyplątywanie się, oraz na wodę. oj moje łydeczki :'-( . Potem strech i pierwszy raz miałam coś takiego, że pot zaczął ze mnie porządnie płynąc jak przestałam cwiczyc. Jak chwilę postałam, to nagle mnie zalało :-? Ogólnie zmęczneie czuję w trakcie treningu, potem dostaję mega kopa, potem w autobusie do domu zjazd, aż głowa mi [...]

Witam wszystkich :) Już od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad założeniem własnego tematu. Dziś zdecydowałam się na ten krok. CEL: 1. REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ. 2. UJĘDRNIENIE I WYRZEŹBIENIE CIAŁA. 3. WPROWADZENIE I TRZYMANIE SIĘ ZDROWYCH NAWYKÓW. ANKIETA (z dnia 18-04-2012): Wiek : 29 Waga : 59 Wzrost :  163 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod [...]

[...] szansę przytyc do 82-85 kg jednocześnie spalając nieco tłuszczu i poprawiając swoją kondycję oraz siłę. Moim zdaniem jest to możliwe, jeśli dopracuję dietę, ale chciałbym zapytac o porady ekspertów. P.S. Po bieganiu planuję również dodac 30-minutowy streching. Zamierzam cwiczyc siłowo 3 razy w tygodniu, a biegac 2-3. Co o tym myślice. Pozdrawiam.

Hej, Kolejny raz, gdy postanawiam powrócić tutaj, aby kontynuować mój wcześnie zaczęty dziennik treningowy. Od pory, gdy go założyłem moja waga wahała się od 108kg do 95kg. Obecnie ważę 98kg. Jak już wspomniałem postanowiłem powrócić. Motywacją(aby wrócić do pisania dziennika, nie do ćwiczeń) stał się dla mnie trening traktora. W sumie jest to [...]

czy za kontuzje na maszynach tez odpowiada? ale co w ogole bedziesz z wolnymi cwiczyc czy gdzies indziej sie przeniesiesz? w kazdym razie, witam :-) wsrod czterdziestek :-) nasza grupa szykuje sie na akcje.. ech byle napisac cos o tym i jedziemy :-) druga sprawa, kalorycznosc? czemu tak nisko?

No więc wprowadziłem pewne poprawki ale potrzebuje kilku rad. Po pierwsze nie ćwiczę bicepsa i tricepsa (za radą traktora w jednym z wątków, że to grzech nowicjuszy) skupiam się na bojach. Wykonuje wszystko dokładnie technicznie, z uwzględnieniem progresji w powtórzeniach 12-10-8. Mój plan na ten czas: zestaw A Przysiad ze sztangą na barkach 3s [...]

A gdybym diete poprawił na taka? 7;00- owsianka + owoce ( dodałbym jajka ale nie dam rady już ich zjeść po owsiance) 9;30- 1 ciemna bułka z szynką, serem i warzywem 12;00- 1 ciemna bułka z szynką, serem i warzywem 14;30/15;00- obiad taki jaki będzie w domu 18;00- po treningu banany i jajka 20;30/21;00- twaróg z oliwą lub jogurt + owoce do każdego [...]

witam zaczalem chodzic na silownie mam 17 lat waze 55 kd i moj wzrost to 74 cm wiec jestem niski i bardzooo chudy i chce cwiczyc na mase i tu moje pytanie co jesc i ile posilkow staram sie jak najwiecej kanapki w szkole wiecej posilkow ale waga sie nie zmienia bo szybko sapalam i poradzcie mi co jesc jakie owoce czy bialka bo po porstu sie nie [...]

No to mnie dziś afront spotkał na siłowni.{{:-( Zachodzę ja na siłkę cała rozentuzjazmowana jak to sobie będę przysiad, co go wytrenowalam w domu, ze sztangą ćwiczyć i zabieram się do dzieła. Biorę samego kija, siadam i fajnie jest, stabilnie się czuję, nic się nie giba, mocno wstaję. To biorę 14kg – jest git, 18 – też ok. Już sobie 20 ładowałam [...]

więc co byś sugerował? skoro kręgosłup prosty i skoliozy nie ma więc co teraz? ćwiczyć jak do tej pory ,zastosować sie do arta w linku który podałem powyżej? ortopeda kazał mi zdjąć koszulke i przyjżał sie plecom i powiedział że nie widzi skoliozy, rtg to potwierdziło.. skoro to nie asymetria dotycząca rozbudowy umięśnienia to co? poprostu bark [...]

Witam , jestem w 4 tygodniu stosowania Boldenonu z firmy PMP(niestety z PMP) I zaczynam podejrzewać że nie ma tam ani grama boldenonu lecz znajduje się tam tren. Przez 3 tyg było luźno , zero efektów lecz od tygodnia z dnia na dzień staję się bardziej agresywny.Do tego lekkie jazdy w głowie i ogólnie wszystko wpływa mi na nerwy.Do tego ciśnienie [...]

Witam. Mam 23 lata, 175cm. i 78kg. Od niedawna (od 4 miesięcy) jestem kierowcą ciężarówki. Od poniedziałku do piątku jestem cały czas w trasie więc ćwiczenia na specjalistycznym sprzęcie nie wchodzą w grę. ;/ Od dziecka uprawiałem amatorsko różne sporty, głównie piłka nożna i tenis ziemny. Ćwiczyłem też troche mięśnie brzucha (A6W) Odkąd siadłem [...]

zamien teraz sumo przysiad na przysiad przedni, masz czas technike mozesz cwiczyc kilka treningow , wypady na razie sobie odpusc ciezar i rob zwykle chodzone nisko schodzac kolanem nogi zakrocznej do ziemi tylko ostroznie :-) acha i robi rotacje ladnie tylko nie czituj na razie ale to chyba ustalone staraj sie procz porcji odzywki nie jesc niczego [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d37.png Wolne, wolne! 3Klasy gimnazjum piszą sprawdziany więc laba na całego ! ;-D Jest troche czasu dla siebie, co sie z tym wiąże, jutro wyruszam na całą godzine na basen! Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt371.png [...]